Dormir bem é fundamental para a saúde física e mental. Veja as dicas dos especialistas do CPX Santa Fé:

  1. Horário fixo: deite e acorde sempre no mesmo horário, inclusive nos fins de semana.
  2. Ambiente escuro e fresco: temperatura entre 18°C e 22°C favorece o sono profundo.
  3. Sem telas 1h antes de dormir: a luz azul inibe a produção de melatonina.
  4. Evite cafeína após as 15h: café, chá preto e refrigerantes estimulantes atrapalham o adormecer.
  5. Relaxe antes de dormir: leitura leve, meditação ou banho morno sinalizam ao corpo que é hora de descansar.